Hurdling

O sprint padrão ou corrida de barreira curta é de 110 metros para homens e 100 metros para mulheres. O número padrão de passos para a primeira barreira deve ser 8. A corrida de barreira longa padrão é de 400 metros para homens e mulheres. Cada uma dessas corridas envolve dez obstáculos e todos são eventos olímpicos . ^[9]

A prova masculina de 200 metros com barreiras baixas estava no programa de atletismo olímpico dos Jogos Olímpicos de Verão de 1900 e 1904 . Esses eventos de baixa resistência tiveram ampla participação no início do século 20, especialmente na América do Norte. No entanto, além dessas duas partidas olímpicas, eles nunca ganharam um lugar consistente em competições internacionais e se tornaram cada vez mais raros a partir da década de 1960. Esta corrida de 10 obstáculos continua a ser disputada em lugares como a Noruega . ^{[10] [11]}

Outras distâncias são percorridas, principalmente em ambientes fechados, mas ocasionalmente ao ar livre. A corrida de velocidade com obstáculos dentro de casa é geralmente de 60 metros para homens e mulheres, embora corridas de 55 ou 50 metros de comprimento às vezes sejam realizadas, especialmente nos Estados Unidos . Uma corrida de 60 metros coberta é disputada em 5 obstáculos. Uma corrida mais curta pode ocasionalmente ter apenas 4 obstáculos. Ao ar livre, uma corrida de obstáculos longa às vezes é encurtada para 300 metros para os participantes mais jovens, que correm mais de 8 obstáculos. Por exemplo, atletas do ensino médio e do ensino médio na Califórnia e na Pensilvânia correm os 300 metros com barreiras em vez de correr os 400 metros com barreiras, como a maioria dos competidores estaduais correm hoje. A distância entre os obstáculos é idêntica ao início de uma corrida padrão de 400 metros, que teria 10 obstáculos. Há também corridas de 200 metros para o ensino médio e divisões mais jovens com 5 barreiras (espaçadas na mesma posição dos últimos 5 obstáculos de uma corrida padrão de 400 metros). ^[12]

A americana Sydney McLaughlin é a primeira atleta feminina a quebrar 13 segundos nos 100m com barreiras, 23 segundos nos 200m com barreiras e 53 segundos nos 400m com barreiras. ^[13]

A final dos 110 metros com barreiras masculinos nos Jogos Olímpicos de Verão de 1912

Existem cinco alturas de obstáculos na maioria dos obstáculos padrão. A posição mais alta (às vezes "alta universitária" ou "alta aberta") é usada para corridas de velocidade com obstáculos masculinas (60 me 110 m), que têm 42 polegadas (106,7 cm). O segundo mais alto, (às vezes "segundo grau" ^[12] ) 39 polegadas (99,1 cm), é usado por homens veteranos com menos de 50 anos e meninos mais novos. A posição intermediária de 36 polegadas (91,44 cm), (às vezes "intermediária"), que é usada para corridas de obstáculos longas (400 m) mais algumas divisões de idade para jovens e veteranos. A próxima posição inferior, 33 polegadas (83,8 cm), é chamada de "altura feminina" ^[12], usada para corridas de obstáculos curtas femininas. A posição mais baixa, chamada de "barreira baixa" de 30 polegadas (76,2 cm), é usada para corridas longas para mulheres, além de muitas corridas de jovens e veteranos. Algumas corridas exigem 27 polegadas ou 68,6 centímetros para eventos juvenis ou veteranos. ^[14] Barreiras que vão para essa posição são raras e notáveis ​​por ter uma sexta posição. ^[12]

Uma sequência de obstáculos

Em corridas de velocidade com obstáculos para homens, independentemente do comprimento da corrida, a primeira barreira é de 13,72 m (45 pés) da linha de partida e a distância entre as barreiras é de 9,14 m (30 pés). Em corridas de velocidade com obstáculos para mulheres, a primeira barreira é de 13 m (42 pés 8 pol.) Da linha de partida e a distância entre as barreiras é de 8,5 m (27 pés 11 pol.). Em eventos com obstáculos longos, seja para homens ou mulheres, o primeiro obstáculo é de 45 m (147 pés 8 pol.) Da linha de partida e a distância entre os obstáculos é de 35 m (114 pés 10 pol.). A maioria das corridas que são mais curtas do que a distância padrão (como corridas indoor) são simplesmente percorridas com menos obstáculos, mas usam as mesmas distâncias da linha de partida. ^[12] Existem variações na altura do obstáculo e espaçamento para as faixas etárias dos atletas competindo. Veja o Atletismo Masters (atletismo) e o Atletismo Juvenil. ^[15]

Uma sequência mostrando a barreira, de 1900. Hoje, uma distância até a primeira barreira de mais de 1 m é aconselhável.

100 m com barreiras no 2010 Memorial Van Damme. Priscilla Lopes-Schliep, Sally Pearson, Lolo Jones e Perdita Felicien

Jogos Olímpicos de Verão de 2008 - 110 m com barreiras masculino - 1ª semifinal

Kerron Clement correndo os 400 m com barreiras em Berlim, 2009 (no centro)

Para obter a técnica de barreira ideal, deve-se primeiro aprender as técnicas de corrida adequadas. É importante que o corredor permaneça na planta do pé durante toda a corrida. Isso cria um movimento fluido entre cada estágio da corrida.

Existe uma técnica que é desejável para realizar uma ação de barreira eficiente durante uma corrida. Muitos corredores dependem principalmente da velocidade bruta, mas a técnica adequada e as etapas bem planejadas que levam até e entre cada obstáculo podem permitir que um obstáculo eficiente ultrapasse oponentes mais rápidos. Geralmente, o competidor eficiente gasta a quantidade mínima de tempo e energia indo verticalmente sobre a barreira, alcançando assim a velocidade máxima na direção horizontal da corrida ao longo da pista.

Ao se aproximar da primeira barreira, os atletas tentam evitar pisar com gagueira (um termo usado para se referir ao corte do comprimento da passada antes de atingir uma barreira). Isso reduz o ímpeto do corredor e custa um tempo valioso. Os atletas atacam a barreira lançando-se a uma distância de 1,8 a 7 metros (dependendo da velocidade de fechamento do corredor); a perna dianteira estendida, mas ligeiramente dobrada (porque uma perna estendida leva mais tempo para ultrapassar a barreira), de modo que o calcanhar ultrapassa a altura da barreira por um triz. Após o lançamento, a perna de fuga é dobrada horizontalmente e plana, perto do lado do quadril. O objetivo é minimizar o desvio do centro de gravidade do sprint normal e reduzir o tempo gasto voando pelo ar.

A fim de saltar corretamente e não simplesmente saltar por cima, o corredor deve ajustar seus quadris para levantá-los sobre as barreiras. Isso envolve o uso correto das posições da perna dianteira, perna traseira e braço. A perna dianteira é a que passa primeiro pela barreira e deve permanecer razoavelmente reta. Ao cruzar a barreira do obstáculo, a perna dianteira do corredor desce rapidamente, pousando cerca de 1 metro (3 pés) além do obstáculo. A perna de fuga segue a perna da frente. A perna traseira avança na altura do joelho (sem balançar, pois balançar faz com que o tronco se endireite) e puxa para manter o comprimento da passada. Uma perna de trilha eficaz será paralela ao topo da barreira e o mais próximo possível do topo da barreira. A posição do braço é um dos aspectos mais críticos que as pessoas costumam ignorar. Conforme a perna dianteira está sendo levantada sobre a barreira, o braço oposto deve cruzar o corpo paralelo ao solo. Isso ajuda no equilíbrio e no ritmo do corredor durante a corrida.

Em obstáculos masculinos, geralmente é necessário esticar a perna no topo da trajetória de vôo sobre a barreira, embora uma flexão parcial do joelho ganhe um impulso mais rápido quando o atleta atinge o solo. A capacidade de fazer isso depende do comprimento da perna do corredor. Assim que o pé ultrapassa o obstáculo, o joelho começa a dobrar novamente para diminuir o efeito de um pêndulo longo e lento. Nas competições femininas, a perna dianteira geralmente é reta e o centro de gravidade não se eleva em relação a uma passada normal de corrida. Outra forma de visualizá-lo é o “caminho de pedestres”: “caminho mais curto para cima e caminho mais curto para baixo”. O braço oposto se estende mais para a frente e o cotovelo se desloca para o lado e depois para trás para abrir espaço para a perna que está atrás. A perna traseira também lidera com o joelho, mas o pé e o joelho são horizontais, dobrados o mais possível na axila .

Assim que a perna dianteira começa a descer, um forte impulso para baixo é exercido para permitir que o joelho da perna traseira suba sob a axila e na frente do peito. Isso permite a recuperação de parte da energia gasta no vôo. Conforme a perna dianteira toca o solo, é fundamental que o corredor continue correndo. Assim que sua perna dianteira toca o solo, o braço da perna traseira impulsiona o resto do corpo para a frente.

Nos eventos de obstáculo de 100 e 110 metros, os obstáculos mais rápidos usam a técnica de três etapas. Isso significa que três grandes etapas são realizadas entre todos os obstáculos. Para fazer isso de forma eficiente, os obstáculos devem dar passos largos e manter sua velocidade durante toda a corrida. Se um obstáculo começar a desacelerar enquanto dá três passos, ele pode não ser capaz de superar todos os obstáculos e pode ter que mudar para uma técnica de quatro passos ou cinco passos. Ao dar três ou cinco passos, o obstáculo usará a mesma perna dianteira para todos os obstáculos. Se um obstáculo der quatro passos, ele terá que trocar as pernas principais em cada obstáculo.

Um obstáculo moderno desabará se um corredor o atingir. Não há penalidade por acertar um obstáculo (desde que isso não seja julgado deliberadamente). O equívoco é baseado em regras antigas antes de os obstáculos serem ponderados. Nas Olimpíadas de 1932 , Bob Tisdall ganhou a famosa medalha de ouro olímpica nos 400 metros com barreiras no tempo do recorde mundial, mas não foi creditado com o recorde por ter derrubado uma barreira. Pode haver uma desqualificação se um obstáculo bater um obstáculo na raia do oponente e for considerado que interferiu na capacidade do oponente de participar da corrida. Agora existem especificações para o peso de tombamento de um obstáculo (os pesos precisam ser ajustados para corresponder à altura do obstáculo), portanto, bater em um obstáculo retarda teoricamente o ritmo do obstáculo. No entanto, forçar a barreira com as mãos ou correr para fora da pista como resultado de acertar a barreira é motivo para desqualificação. Embora superar obstáculos geralmente não seja considerado desejável, alguns poucos corredores com barreiras conseguiram, apesar de derrubar muitos obstáculos. O contato com obstáculos pode diminuir a velocidade e também resultar na interrupção da técnica de um obstáculo. Alguns treinadores sugerem que se você "beijar" levemente o obstáculo com o lado da perna mais próximo ao obstáculo, isso pode ajudar na velocidade do corredor, mantendo-o mais próximo do solo. ^[9]

Existem também corridas de revezamento com obstáculos , embora raramente sejam realizadas. Eles geralmente são encontrados apenas em competições de pista que consistem inteiramente em corridas de revezamento. Em um revezamento de obstáculo, cada um dos quatro obstáculos em uma equipe corre na direção oposta do corredor anterior. As corridas padrão correspondem às corridas de velocidade com obstáculos padrão: 4 × 110 m para homens e 4 × 100 m para mulheres. ^[16]

O revezamento de obstáculos do ônibus espacial tem no máximo 4 equipes, já que a maioria das pistas tem apenas 8 pistas. Duas pistas serão ocupadas por uma equipe. Os corredores nº 1 e nº 3 da equipe correrão em uma direção por uma pista específica e os corredores nº 2 e 4 correrão na direção oposta na outra pista. Os corredores de cada equipe vão em sequência de 1 a 4.

Em vez de usar bastões, os corredores que esperam seu companheiro de equipe terminar devem esperar até que seu companheiro chegue a um determinado ponto para começar sua parte da corrida. Haverá um oficial olhando para ver se eles decolam muito cedo. Se o fizerem, serão desclassificados; se eles decolarem tarde, isso apenas prejudicará seu tempo e as chances de ganhar o evento.

A equipe masculina dos EUA, Aries Merritt , Jason Richardson , Aleec Harris e David Oliver , detém os EUA e o recorde mundial na corrida de revezamento com obstáculos de 440 m com um tempo de 52,94 segundos (definido em 25 de abril de 2015). ^[17] No lado feminino, Brianna Rollins , Dawn Harper-Nelson , a Rainha Harrison , Kristi Castlin , juntas correram uma corrida com obstáculos de 400m em um tempo recorde mundial de 50,50 segundos em 24 de agosto de 2015. ^[17]

O revezamento com barreiras foi introduzido no Revezamento Mundial da IAAF 2019 , e consiste em uma corrida na qual dois homens e duas mulheres em cada equipe correm 110 m com barreiras . ^[18]

• Lista de obstáculos
• 100 metros com barreiras feminino - progressão do recorde mundial
• Progressão recorde mundial de 400 metros com barreiras feminino
• 110 metros com barreiras masculino - progressão do recorde mundial
• Progressão recorde mundial de 400 metros com barreiras masculino
• Steeplechase (atletismo)

• White, Tommie Lee; Carty, George Gordon (abril de 2002). "Sete Chaves para a Excelência em Barreiras" . Treinador e Diretor Atlético . 71 (9): 24 . Recuperado em 29 de setembro de 2013 .
• Group, Diagram (1979). Desfrutando de esportes de atletismo . Estados Unidos: Informação Visual do Diagrama. pp. 36–41.

• Explicação do Trackinfo sobre os obstáculos
• Lista IAAF de registros de obstáculos em XML
• 00. The Hurdler's Bible 2 de Wilbur L. Ross e Norma Hernandez de Ross, PH.D. Direitos autorais 1966, 1978 e 1997.
• Mídia relacionada a Hurdling no Wikimedia Commons